Vitaminlərin  orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Lakin çox vaxt hansı ərzağın tərkibində hansı vitamin olduğunu bilmirik. Bunu bilmək çox vacibdir:

• “C ”  Vitamini:

-kartof , alma , limon , albalı, gül kələm , turşəng , şüyüd, qarağat, naringi

• “B2 ”  Vitamini:

- ət , qara ciyər , yumurta , süd , kəsmik , paxla , ispanaq , itburnu

• “B3″  Vitamini:

- qarabaşaq (qreçka) , maya , böyrək , soya

• “B6″  Vitamini:

- dənli bitkilər , mal əti , süd , qara ciyər , balıq , yumurtanin sarısı , çörək

• “B9 ”  Vitamini:

- ciyər , pivə , böyrək , salatlıq tərəvəzlər

• “B12″  Vitamini:

- ciyər , pivə mayası , böyrək , soya , yumurta

• “D”  Vitamini:

- kərə yağı , süd , mal əti , balıq ,  qara ciyər , pendir , yumurtanın sarısı

• “E ”  Vitamini:

- yumurta, sıyıq , günəbaxan  yağı , qara ciyər , yumurtanin sarısı

• “YOD ”  :

- qara qarağat , soğan , dəniz kələmi

• “KALSİUM ” :

- ərik , böyürtkən , pendir , süd , lobya , şaftalı , ananas , turp , ciyər

• “FTOR”  :

- içməli su , tərəvəz , buğda

• “SİNK”  :

- buğda , ət , qara ciyər , dil , toyuq , yumurta , qarabaşaq , yumurta , alma

• “KARBO ” :

- çörək (arpa) , buğda, yarma , düyü , qənd , kartof , çuğundur , alma , üzüm, çiyələk

• “ZÜLAL”  :

- mal əti , qara ciyər , toyuq , balıq , yumurta , kəsmik , süd , buğda çörəyi , çovdar çörəyi , düyü

Populyarlığı: 3%

Oxşar məqalələr:

• Təmiz arı balını necə seçmək lazımdır
• Vişnə suyu yuxusuzluğu aradan qaldırır
• Qarpız xərçəng xəstəliyindən qoruyur
• Düzgün qidalanma qaydası
• Üzümüzdəki sızanaqlara yox deyək…