Sirlərlə dolu qadın dünyası
Faydalı olar

Vitaminlər

Vitaminlərin  orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Lakin çox vaxt hansı ərzağın tərkibində hansı vitamin olduğunu bilmirik. Bunu bilmək çox vacibdir:

  • “C ”  Vitamini:

-kartof , alma , limon , albalı, gül kələm , turşəng , şüyüd, qarağat, naringi

  • “B2 ”  Vitamini:

ət , qara ciyər , yumurta , süd , kəsmik , paxla , ispanaq , itburnu

  • “B3”  Vitamini:

qarabaşaq (qreçka) , maya , böyrək , soya

  • “B6”  Vitamini:

– dənli bitkilər , mal əti , süd , qara ciyər , balıq , yumurtanin sarısı , çörək

  • “B9 ”  Vitamini:

– ciyər , pivə , böyrək , salatlıq tərəvəzlər

  • “B12”  Vitamini:

– ciyər , pivə mayası , böyrək , soya , yumurta

  • “D”  Vitamini:

– kərə yağı , süd , mal əti , balıq ,  qara ciyər , pendir , yumurtanın sarısı

  • “E ”  Vitamini:

– yumurta, sıyıq , günəbaxan  yağı , qara ciyər , yumurtanin sarısı

  • “YOD ”  :

– qara qarağat , soğan , dəniz kələmi

  • “KALSİUM ” :

– ərik , böyürtkən , pendir , süd , lobya , şaftalı , ananas , turp , ciyər

  • “FTOR”  :

– içməli su , tərəvəz , buğda

  • “SİNK”  :

– buğda , ət , qara ciyər , dil , toyuq , yumurta , qarabaşaq , yumurta , alma

  • “KARBO ” :

– çörək (arpa) , buğda, yarma , düyü , qənd , kartof , çuğundur , alma , üzüm, çiyələk

  • “ZÜLAL”  :

– mal əti , qara ciyər , toyuq , balıq , yumurta , kəsmik , süd , buğda çörəyi , çovdar çörəyi , düyü

Şərhlər

Diqqət! Əgər sizin şərhdə şəkil, video və ya link varsa, saytda yerləşdirilmədən əvvəl moderatorlar tərəfindən yoxlanılır.

Join the discussion

  1. Nigar

    Tesekkur kokelmek ucun hansi vitamin lazmdi yenede sagolun melumat verdiyniz ucun sagolun

  2. GULU

    Cox sag olun. Bunlari bilmek maraqlidir.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Paylaş

Əgər bu məqalə faydalı oldusa, dostlarınla paylaşmağı unutma.