Sirlərlə dolu qadın dünyası
Faydalı olar

Vitaminlər

Vitaminlərin  orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Lakin çox vaxt hansı ərzağın tərkibində hansı vitamin olduğunu bilmirik. Bunu bilmək çox vacibdir:

  • “C ”  Vitamini:

-kartof , alma , limon , albalı, gül kələm , turşəng , şüyüd, qarağat, naringi

  • “B2 ”  Vitamini:

ət , qara ciyər , yumurta , süd , kəsmik , paxla , ispanaq , itburnu

  • “B3”  Vitamini:

qarabaşaq (qreçka) , maya , böyrək , soya

  • “B6”  Vitamini:

– dənli bitkilər , mal əti , süd , qara ciyər , balıq , yumurtanin sarısı , çörək

  • “B9 ”  Vitamini:

– ciyər , pivə , böyrək , salatlıq tərəvəzlər

  • “B12”  Vitamini:

– ciyər , pivə mayası , böyrək , soya , yumurta

  • “D”  Vitamini:

– kərə yağı , süd , mal əti , balıq ,  qara ciyər , pendir , yumurtanın sarısı

  • “E ”  Vitamini:

– yumurta, sıyıq , günəbaxan  yağı , qara ciyər , yumurtanin sarısı

  • “YOD ”  :

– qara qarağat , soğan , dəniz kələmi

  • “KALSİUM ” :

– ərik , böyürtkən , pendir , süd , lobya , şaftalı , ananas , turp , ciyər

  • “FTOR”  :

– içməli su , tərəvəz , buğda

  • “SİNK”  :

– buğda , ət , qara ciyər , dil , toyuq , yumurta , qarabaşaq , yumurta , alma

  • “KARBO ” :

– çörək (arpa) , buğda, yarma , düyü , qənd , kartof , çuğundur , alma , üzüm, çiyələk

  • “ZÜLAL”  :

– mal əti , qara ciyər , toyuq , balıq , yumurta , kəsmik , süd , buğda çörəyi , çovdar çörəyi , düyü

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Paylaş

Əgər bu məqalə faydalı oldusa, dostlarınla paylaşmağı unutma.