Bu pəhriz vasitəsilə 10 gündə 7-10 kq arıqlamaq olar, bir şərtlə ki, pəhrizə ciddi riayət edəsiniz. Pəhrizin şərtləri çox sadədir:
– Səhər : 1 stəkan şəkərsiz kofe
– Nahar: kələm salatı ( kələmi xırda-xırda doğrayırıq üzərinə 1 qaşıq rafine edilməmiş bitki yağı tökürük)
– Şam yeməyi: 200 qr ət və 1 stəkan kefir (kefiri alarkən yağlılığının az olmasına nəzarət edin).
Aşağıdakıları mütləq nəzərə alın:
– Bir gün fasilə etməklə yumurta da yemək olar.
– Yeməklər mütləq duzsuz olmalıdır.
– Acdıqca kələm yeyib aclığa üstün gəlmək olar.
